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血液検査

プロテインサプリメントの多くは、水に溶かして飲むというもののようです。基本的には液体であれば、ジュースなどに溶いても大丈夫です。ただし、質のいいプロテインサプリメントの場合、体に取り入れやすいよう手が加えられており、水で飲むのが確実です。一日のうちに複数回に分けてプロテインサプリメントを摂取します。飲む時は、寝る前や、運動をした後がおすすめです。

スポーツ指導員や選手など、継続して体を動かす職業についており、プロテインサプリメントを使い続けたいという人もいます。そういう人は、1年に1度のペースで血液検査をしてください。肝臓機能を確認し、サプリメントの添加物の悪影響がないかを確認します。肝臓の数字があまりよくないという人は、サプリメントの変更も検討してください。プロテインのサプリメントは妊娠中の人にも使えます。

適度なたんぱく質を補給しなければお腹の赤ちゃんは育ちませんが、肉の食べ過ぎはいいものではありません。カロリーが多くなりすぎず、でもたんぱく質は摂取したいという時は、プロテインサプリメントがおすすめです。小さな子どもにもプロテインサプリメントは使えますが、摂取量のコントロールが必要です。ただし、プロテインサプリメントを摂取しながら運動をしないままでいれば逆に太る原因になるため、積極的に身体を動かしましょう。




はじめてのヨガ体験

最近体が重いな〜と感じるようになってから数年が経ちます。全く運動をしていないので当たり前と言えば当たり前なんですが、そろそろ対策をうたないといけないと感じています。とはいえ、どうすればいいんだろう?と考えた末、ヨガでもやろうか?と思い立ちました。どうしてヨガか?というと僕は運動音痴でスポーツジムに行ってもすぐに飽きてしまいます。ヨガならあまり動かなそうだし楽だろうし、それに女性も多そう!という不純な動機もあり、早速近くのヨガのレッスン教室を探しました。ネットで探していたら、ちょうど職場から徒歩10分程度の所にヨガ教室があることがわかりました。早速メールを送って問い合わせをしたところ「次回は水曜日午後8時からレッスンが始まります。」というメールが翌日の朝に届きました。もちものは動きやすい服装とマットがあれば持って来てくださいというメールだったので、その日のうちにマットは購入しました。そうして水曜日当日、会社が終わってからレッスン上に行きました。そこまで部屋は狭くないですが沢山人数がいて場所をとるのが大変でした。男性は僕を含めて2人。ちょっとワクワクしながら着替えた後にすぐにレッスンがはじまりました。最初は呼吸法から始まり少しづつヨガが始まっていきます。感想としては大変の一言!体が堅いせいか上手くポーズもとれませんでした。終わった後には汗だらだらです。これは良いダイエットになるな〜と思いました。これから一生懸命練習しようと思えるヨガ1日目でした。
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